合肥市心理医院哪家好：四个方法教你轻松化解焦虑

　　合肥市心理医院_安徽中医药临床研究中心附属医院介绍，焦虑的根本是我们对未来发展不确定的事情，产生的一种心理效应。生活中我们在意的人、事、物都会有无法掌控的时候，这种无法控制的感觉经过日积月累，就会在环境的加持下演变成浓厚的焦虑情绪，严重的出现神经失调或大脑神经功能性障碍，发展成病理性焦虑。所以，学会如何化解焦虑是一项生活中非常重要的能力。

　　 、关注自己，活在当下

　　合肥市心理医院_焦虑时你会更加关注其他人的成就，所以解决的办法就是直接关闭朋友圈，让自己先静一静。退出没实际效用的群聊、告别没有意义的聚会，严格规划刷短视频、打游戏的时间，甚至关闭手机让自己安安静静的感受当下，不去关注别人。

　　第二、保持距离

　　合肥市心理医院_焦虑时你会不由自主的沉浸在焦虑情绪中，这时候你需要和这种情绪保持距离。学会跟自己的不良情绪“断舍离”，可以在焦虑的时候学一门打发时间的兴趣爱好，如抄写、涂画、手工等，让你的注意力不要一直沉静在焦虑情绪之中。

　　第三、保持积极

　　合肥市心理医院_焦虑时让自己多想多做一些积极快乐的事情。保障一日三餐正常，减少熬夜和抱怨，让房间保持通风、也可以买一束花给自己，尽可能保持向上的正能量。

　　第四、做好自己

　　陷入焦虑时我们很容易盲目跟风，却因此越发焦虑。头脑不清时，切记不要盲目下决定。要多问问自己的内心，多看看自己的优势是什么?做与自己能力匹配的工作。