安徽中医药附属医院心理咨询，焦虑情绪、焦虑状态、焦虑症三者区别是什么？

　　安徽中医药附属医院心理咨询，我不知道我们什么时候变得越来越焦虑。只要有一点风吹草动，就足以激起内心的躁动和不安，随之而来的是挥之不去的坏情绪。
　　焦虑和焦虑状态有哪些不同呢?
　　焦虑是指与情况不相称的痛苦情绪体验，典型表现为不确定客观对象和具体固定的概念内容。当然，某种程度的焦虑是有用的、可取的，甚至是必要的。
　　焦虑是人的本能情绪，每个人都会有焦虑。
　　当我们处于心理压力状态并受到刺激时，我们都会感到焦虑，这是焦虑情绪。
　　正常的焦虑可以帮助我们面对紧急情况，但长期的焦虑会影响我们的心理健康。
　　焦虑是一种介于焦虑和焦虑之间的状态，比焦虑更重，比焦虑更轻。
　　焦虑有明显的焦虑、易怒、紧张、不安，伴有睡眠障碍和心悸、心悸、胸闷、疲劳、冷汗等植物神经紊乱症状。
　　但这些症状一般时间短，可能有一定的诱因，有时好有时坏，可以通过自我调节缓解。
　　怎样才能算是焦虑症?
　　焦虑症，又称焦虑神经症，是神经症 常见的疾病之一。以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑(惊恐发作)两种形式。
　　主要表现为：无明确客观对象的紧张担忧、坐立不安、心悸、手抖、出汗、尿频、运动不安等植物神经功能障碍症状。
　　焦虑症不仅有典型的心理紧张和不安，而且有许多身体不适。如心悸、心悸、头晕、出汗、口干和身体不确定部位的疼痛，如头痛、胸痛、背痛、腹痛、四肢和关节疼痛。
　　这些身体症状会让患者更加紧张，怀疑自己得了什么病，到处寻求治疗，怀疑检查结果，认为结果不正确，没有发现等等。
　　焦虑症患者往往有疑病观念，不信任医生。因此，他们会反复去各大医院检查。
　　严重的焦虑症也伴有运动不安的症状。如坐立不安、四肢颤抖(震颤)、搓手顿足，然后出现来回踱步、徘徊等严重症状。
　　焦虑症常伴有失眠，主要是因为入睡困难。也会表现为注意力不集中，只关注自己不舒服的症状，不关心别人，甚至过分要求别人关心和照顾自己。
　　经常对小事发脾气，对别人表示不满和抱怨，很难抑制自己的情绪，后悔，但当时往往无法控制，容易紧张和愤怒。
　　简而言之，焦虑症的特点是：总是认为坏事会发生，担心这些不幸会影响你自己和你的亲戚。
　　如何调整焦虑情绪?
　　若只有焦虑或短时间处于焦虑状态，建议从以下方向进行调整：
　　▪ 放松心情
　　培养自己乐观开朗的性格，如深呼吸、听音乐、做舒缓的运动，结交更多的好老师和朋友。你也可以读一些经典的书来增强你的智慧，提高你的自我控制能力。
　　▪ 加强运动锻炼
　　多开展户外活动，不要一个人呆在家里。如果可能的话，你可以参加一些体育锻炼。户外活动不仅可以呼吸新鲜空气，还可以通过各种活动调节植物神经，达到心理愉悦的目的。
　　▪ 转移注意力，将注意力从导致不良情绪的事情转移到其他事情上。当你心情不好的时候，你可以做一些你通常感兴趣的事情，做一些你感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、看报纸等合法有意义的活动，让自己摆脱负面情绪。▪ 及时进行心理宣泄，遇到头疼的事情，不要憋在心里，而要想办法疏导出来。例如，你可以选择购物、购物或锻炼，包括与朋友交谈。但发泄的方式不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡说八道。