合肥心理咨询医院哪里好：青少年抑郁焦虑家长干预和自我解压，可以这样做

　　合肥心理咨询医院哪里好专家指出，对于孩子心理健康情况做到早期识别、了解疾病是关键，同时还应当注重亲子关系的维护和巩固，只有巩固的亲子关系，在遇到困难的时候孩子才会把家长作为一个 可靠的社会心理资源去寻求帮助。安徽中医药临床研究中心附属医院根据数据发现，学生自己描述的心理状态和老师、家长对他们的描述一致率很低。

　　专家提醒，作为家长，首先要学会倾听，引导孩子表达，因为倾诉本身就是一种疗愈，家长在听的过程中态度尽量保持中立，不要否定他的观点或者讲大道理去教育他。

　　其次，家长要认识到每个孩子是不一样的，尽力为孩子营造一个温馨和谐的家庭氛围，帮助孩子一起解决困难，周末带孩子出去散散心等。

　　当发现孩子情绪低落、兴趣爱好减退持续的时间超过2周，影响了正常的社会功能，比如不能上学、不能人际交往等，尤其是如果有自伤或自杀倾向一定要及时就医。

　　青少年可以先自己学着解压，首先把认知从注重结果调整到注重过程。合肥心理医院专家建议，把一个艰巨的任务分解为若干个具体的小任务，列好时间计划，专注于今天要完成的事，就会在不知不觉中实现目标。

　　其次，还要学会适当表达。可以和亲朋好友倾诉 近的压力，也可以在空旷的地方呐喊或者写日记、抄抄字帖;还可以尝试听音乐、唱歌、画画、做手工等。

　　当通过适当表达宣泄了负面情绪后，第三步是身体放松。比如腹式呼吸、肌肉紧张渐进式放松、有氧运动、瑜伽等。改变身体的生理节律，就能调节情绪。